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男性秋冬季如何飲食補腎壯陽

腎主藏精,所藏腎精,是人體生長發育、防衛病邪的物質基礎。腎寄藏命門之火,為蘊藏元陰、元陽之臟,故有「水火之臟」、「陰陽之宅」之稱。腎是先天之本,生命之根,能主骨生髓,養腦益智,生髮聰耳。腎氣強旺,人就精力充沛,骨骼強健,耳聰神清,頭髮烏亮;腎氣一旦衰朽,則智昏耳聾、骨脆齒搖、鬚髮早白,未老先衰。因此,養好腎就是養好了先天,會養腎就是會養生。

都知道秋冬季是養生進補的好時節,尤其是許多身體不好的男性!但是食療進補也是需要講究方法的,你們知道適合男性壯陽的食物都有哪些嗎?

中醫認為,冬季萬物收藏,是匿藏精氣的時節。對人而言,冬天人體內新陳代謝相對緩慢,消耗相對減少,最適合男性補腎。中醫專家建議,補腎是男性冬補的「重頭戲」,秋冬季飲食進補應以補腎固陽、養血固精為本,可考慮採取食療法。

1、巧吃枸杞

《本草綱目》記載:枸杞子「能使氣可充,血可補,陽可生,陰可長,火可降,風濕可去,有十全之妙用焉。」枸杞子可生食,每天40粒。常服枸杞子有滋補肝腎、益精明目的功效。

2、嚼吃核桃

《本草綱目》記載:核桃「補氣養血,潤燥化痰,益命門,利三焦,溫肺潤腸,治虛寒喘嗽,腰部重痛。」核桃歸腎、肺、大腸經。既補腎陽,又潤腸通便,還可治寒虛喘嗽,對尿路結石也有效。生食即可,但每天最好不要超過3個。

3、多吃板栗

唐代藥王孫思邈說:「栗,腎之果也,腎病宜食之。」《本草綱目》記載:「栗治腎虛,腰腿無力,能通腎益氣厚腸胃也。」中醫學家認為,栗可補脾腎陽虛。若中老年人腰膝四肢酸軟疼痛,遇天冷則重者,早晚各四粒生栗子,細嚼和唾液一起咽下,長服有效。

壯陽菜譜推薦

杜仲燒豬腰

原料:杜仲15克、豬腰4個。

做法:將生杜仲切成長3.3厘米、寬1.6厘米的段;用竹片將豬腰破開,把切好的杜仲片裝入豬腰內,外用濕草紙將其包裹數層,放入柴炭火中慢慢燒烤,熟後取出除去草紙即成。

功效:壯腰補腎,適用於腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。

豇豆蕹菜燉雞肉

原料:豇豆150克、蕹菜(即空心菜)150克、雞1隻(約250~500克)。

做法:雞宰殺洗凈,切塊,與豇豆、蕹菜同燉,加鹽、蔥等調料,食肉吃菜。

功效:健脾、補腎、利水,適用於脾腎氣虛而致水腫、小便白濁、頭暈膝酸、神疲乏力、食欲不振,且舌淡苔薄白、脈沉細等。

板栗煲雞湯

原料:雞肉100克,生薑5克,枸杞10克,板栗15-20粒。

做法:將整雞剁成寸塊,選有骨肉100克,在開水中焯一下,放入湯鍋內。再把枸杞、板栗、生薑依次放入鍋中,倒入高湯適量。大火燒開後,文火再煲1小時。出鍋時,調入精鹽,即可食用。

功效:雞肉可益氣補血,治脾胃虛弱;生薑可發汗散寒、止嘔解毒;枸杞可補腎益精、養肝明目;板栗可益氣養胃補腎,對大便稀軟有治療作用。這道板栗煲雞湯,對體乏氣短、腎虛腰痛,有較好的滋補療效。

蟲草鴨塊湯

原料:冬蟲夏草20克,鴨子1隻,黃酒、味精、蔥、姜、鹽、胡椒粉、清湯各適量。

做法:宰殺鴨子後去內臟,去毛,清洗乾淨,在沸水中煮15分鐘左右,除去血腥味,切成小塊;冬蟲夏草洗去泥沙備用。在鍋中加入適量清水,放入黃酒、蔥、姜、胡椒粉、鹽,調好味。將鴨塊裝入煲中。用筷子在鴨塊上插幾個小孔,每孔內插入洗凈的冬蟲夏草,再加入調味的清湯後,上籠蒸1小時,加入適量味精調味即成。

功效:滋陰補腎。此湯連續食用1周後可見效果。適用於腰膝酸軟等症。

男性常喝4種茶補腎強腰

1、綠茶

能改善造血功能,升高血小板和白血球等。螺旋藻:多糖富含鼠李糖,具有明顯的抗輻射作用。銀杏葉製品:對於在輻射環境中工作的人,堅持服用銀杏葉茶,能升高白細胞,保護造血機能。淫羊藿茶,做法:上藥煎煮或沸水沖泡。代茶長期飲用。功用:有補腎壯陽作用。適用於陽痿、早泄、遺精等性神經衰弱者。

2、韭菜子茶

韭菜子與綠茶按4∶1比例,加冰糖適量,一同放入茶杯內,沸水沖泡,代茶飲用。此方具有養心,益腎固精之功效,如果能搭配紳斯挺的話,效果會更好。適用於房事不振,心胸煩悶等症。

3、沙苑子茶

先將沙苑子搗碎,然後與綠茶按4∶1比例一同放入茶杯內,用沸水沖泡,15分鐘後即可飲用。此方具補益肝腎,澀精止遺之功效。適用於虛勞泄精,腰膝酸軟等症。

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